С 28 сентября по 4 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу
По инициативе Всемирной федерации сердца и Всемирной организации здравоохранения ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
Сердце – главная мышца нашего организма, которая никогда не отдыхает. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире. ССЗ представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие патологии.
Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.
Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы. Но хорошая новость в том, что многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций: рационально питаться, вести активный образ жизни, отказаться от курения, управлять стрессом, избегать переутомления.
Важные цифры для вас и вашего сердца: индекс массы тела (ИМТ) (кг/м2) = масса тела (кг):рост (м2) в пределах 18,5-24,9. Окружность талии > 102 см у мужчин и > 88 см у женщин является пороговым, после которого рекомендовано снижать вес. Также необходимо следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.
Контроль артериального давления: в норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.
Регулярные медицинские осмотры: прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяют своевременно обнаружить опасные изменения.
Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!