С 15 по 21 июня – Неделя информирования о важности физической активности
Человечество тысячелетиями работало над тем, как облегчить свою жизнь. Сегодня, чтобы преодолеть расстояния в десятки километров, не нужно идти пешком, не нужно прикладывать особых усилий, добывая «хлеб насущный».
Даже домашнюю работу человек доверил технике. Жизнь стала комфортной. Но она не стала более здоровой. И дело не только в ухудшении экологии. Мы стали меньше двигаться, и малоподвижный образ жизни уже называют «болезнью цивилизации».
Снижение физической активности, или гиподинамия, является одним из ведущих факторов риска развития таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет 2 типа, болезни сердца, онкологические заболевания.
Между тем, умеренная аэробная физическая активность общей продолжительностью 150 минут в неделю снижает риск преждевременной смерти, риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа.
Заниматься физкультурой полезно в любом возрасте. Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Занятия нужно начинать с пятиминутной разминки.
Гиподинамия – серьезная проблема современности, но с ней можно и нужно бороться.
Во-первых, это обязательная утренняя зарядка. Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь день.
Во-вторых, это ежедневные пешие прогулки. Ходьба оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, улучшает снабжение внутренних органов кислородом, оказывает благотворное воздействие на нервную систему человека.
В третьих – больше гуляйте! Старайтесь дать мышцам небольшую работу – гуляйте по тем местам, где есть подъемы или спуски. Движение – это здоровье, а здоровье – это жизнь.