С 23 февраля по 1 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета
Иммунитет – это способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающихся ему навредить. Каждую осень и зиму наш иммунитет подвергается испытанию, и сотни тысяч людей сдают этот экзамен «на троечку», кашляя, чихая или валяясь в постели с высокой температурой.
Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа, костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников – 80% – располагается в кишечнике.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
длительный стресс;
вредные привычки;
нерациональное питание (голодание, переедание);
дефицит витаминов и микроэлементов;
физические перегрузки;
перенесенные травмы, ожоги, операции;
загрязнение окружающей среды;
бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – все это признаки снижения иммунной активности.
Конечно, лучшим способом усилить иммунитет является обращение к врачу-иммунологу, который сможет всецело проанализировать ваш организм и подобрать соответствующее лечение. Но имейте в виду, что важнейшую роль в укреплении иммунитета играет образ жизни человека. Поэтому важно придерживаться этих факторов:
1. Физические нагрузки 2. Полноценное питание 3. Полноценный сон 4. Бережное отношение к своей психике. 5. Закаливающие процедуры 6. Отказ от курения и употребления алкоголя.