– Стараюсь это делать при помощи физических упражнений и сбалансированного рациона питания. Раньше я занималась профессиональным спортом, поэтому утренняя зарядка и физические упражнения для меня – дело привычное. Всегда, где это возможно, стараюсь ходить пешком, плаваю в бассейне, опять же, пытаюсь посещать его регулярно. Еще слежу за употреблением воды, не менее двух литров в день. Как говорят, все болезни – от нервов. Поэтому очень важно психическое и эмоциональное благополучие. Общение с близкими, общественные мероприятия приносят мне удовольствие и тем самым снимают стресс.
Альберт ХИМИЛОНОВ, пенсионер:
– Я уже немолодой, но главное правило для себя вывел: нельзя подолгу лежать. Если целый день сидеть или валяться, мышцы быстро слабеют, а там и до болезней недалеко. Поэтому стараюсь постоянно быть в движении по дому ли, во дворе ли – что-то делаю. Даже если что-то болит, не терплю и не запускаю, иду к врачу, лечусь, как бы банально это ни звучало. А вечером обязательно выхожу во двор пройтись, хоть немного, но каждый день. Движение – это жизнь, без него здоровье не сохранишь.
Нина НИКОЛАЕВА, ветеран труда:
– Чтобы поддержать здоровье, веду активный образ жизни. За летний сезон прошлого года совершила 90 заплывов на Водной станции. Часто хожу на работу и обратно пешком. Движение – это жизнь!
Также периодически полезно принимать витамины, употреблять фрукты, овощи. Сама природа помогает поддерживать здоровье.
Анжела АХМЕДОВА, самозанятая:
– Медицина сейчас очень дорогая. У меня в месяц уходит порядка 20 тысяч на лечение, причем это не то, что можно отменить и потерпеть, а препараты, без которых сама жизнь будет невозможна, из перечня жизненно необходимых.
Благо я сейчас нашла обезболивающему более дешевую замену и вместо 1500 в неделю трачу 150 рублей.
А еще пришлось не зацикливаться на проблеме здоровья, а толкать себя на поиск вариантов для заработка, чтобы и жизнь поддерживать прежнюю, и препараты покупать. Только предстоящая старость пугает, но тут тоже необходимо как-то подготовиться, прежде всего психологически.
Анна ПРИХОДЬКО, косметолог:
– Что касается здоровья моих зубов, то я решила не затягивать лечение, а лучше предупреждать его. Хожу к стоматологу не реже двух раз в год. Хроническую болячку свою изучила вдоль и поперек. Знаю, чего мне нельзя, и избегаю этого. Использую эффективное лекарство, не дожидаясь обострения.
Многое делаю для профилактики: зарядка, закаливание, правильное питание, режим, свежий воздух. Когда-то именно этим «вытащила» себя из серьезной травмы.
Вячеслав АЛДАТОВ, работник duty free:
– Обычно по утрам я делаю зарядку и готовлю себе завтрак , потому что это один из важнейших приемов пищи – он запускает метаболизм, обеспечивает энергией, а также регулирует гормональный баланс и общее состояние здоровья.
Я хожу в тренажерный зал. С одной стороны, это помогает мне в моей непростой работе, с другой – физически укрепляет, а также помогает избавляться от стресса. Не курю и не пью, стараюсь двигаться как можно больше и соблюдаю правильное питание!
Роза КАЧМАЗОВА, швея:
– Для меня отрезок времени между зимой и весной – самый непростой. А вот переход от лета к осени не такой чувствительный, этот переход мне кажется более гармоничным. Трудность заключается в том, что сейчас не знаешь, как разнообразить свое питание. Домашние соленья уже не привлекают, в то же время есть сезонные овощи, но не всегда вкусные, особенно помидоры. Фрукты пока тоже зимние, хотя уже апрель, остается только зелень.
Сейчас я уже больше времени провожу на воздухе, особенно в солнечные дни, больше двигаюсь, уже и погода располагает к этому. Стараюсь не простывать, не нервничать и хорошо спать. Думаю, для здоровья также полезны хорошие эмоции.
Геннадий ПЕРЕВЕДЕНЦЕВ, спортсмен-любитель, г. Алагир:
– Уже много лет занимаюсь ездой на велосипеде. Это полезный и интересный вид спорта: во время езды задействованы мышцы ног и спины, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, тренируется вестибулярный аппарат. А еще это эффективная тренировка для сердечно-сосудистой системы и, наконец, хорошее настроение! Маршрут каждый раз разный, но обязательно – с заездом на городской стадион. Здесь уже в пять утра группа приверженцев здорового образа жизни – люди разных возрастов и профессий. Вместе с ними с удовольствием занимаюсь на тренажерах на свежем воздухе.