Возрастные и личностные трудности помогают людям расти и развиваться. Недавно появился новый вид кризиса – медийный, который связан с влиянием социальных сетей и средств массовой информации. Он возникает из-за постоянного сравнения реальной жизни с образами успеха, представленными в медиа. Специалист Московской службы психологической помощи Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина рассказала, как найти себя и сохранить индивидуальность.
Что такое медийный кризис?
Медийный кризис – это состояние неудовлетворенности собой и своей жизнью, вызванное постоянным наблюдением за чужими успехами. Мы начинаем сомневаться в своем внешнем виде, в отношениях, работе и отдыхе, сравнивая их с идеализированными картинками из Интернета.
«Представьте вполне довольную собой девушку. У нее есть все, что она хотела бы иметь. Но, наблюдая за тем, как живут подруги и селебрити, ее могут перестать устраивать форма собственного носа, тип фигуры, цвет волос или молодой человек, который редко дарит цветы или дорогие украшения. Потом окажется, что любимая профессия приносит мало денег и возможностей, а локацию отпуска «стыдно» выкладывать на всеобщее обозрение. Обращая пристальное внимание на несоответствие «важным» атрибутам псевдоуспеха, девушка перестает придавать значение личному выбору и все больше углубляется в недовольство собой и своей жизнью, а также в самокритику и обвинения», – отметила психолог.
Самоценность – это внутреннее осознание своей ценности независимо от внешних факторов. Она формируется из наших уникальных черт, опыта, чувств и поступков. Понимание своей индивидуальности помогает избегать негативного влияния медийного кризиса. Специалист назвала пять простых шагов к достижению внутренней гармонии:
найти свои приоритеты
Избежать кризиса и его осложнений, которые мешают жить с удовольствием, непросто, но возможно. Сперва определите, что для вас действительно важно. Подумайте, что делает вас счастливыми и удовлетворенными. Не пытайтесь соответствовать ожиданиям общества.
Перестаньте сравнивать
себя с другими
Откажитесь от самокритики и перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек уникален. Нет смысла искать свою копию среди окружающих. Вместо этого лучше сосредоточиться на уроках и опыте. Если чувствуете потребность в переменах – меняйтесь, но сохраняя верность самим себе.
Примите ошибки и успехи
Жизнь – это череда выборов и принятие их последствий. Нельзя заранее предугадать, успехом или провалом обернется то или иное действие. Но все события в нашей жизни важны. Ошибки дают возможность учиться, а маленькие победы укрепляют уверенность в себе.
Развивайте личную осознанность
Если все время представлять, как здорово, например, заниматься верховой ездой и ничего для этого не делать, успеха достичь не получится. Практика и реальные действия важнее фантазий. Живите настоящим, осознавая каждое свое решение.
Берите ответственность
за свою жизнь
Наблюдение за чужим успехом и бесплодные фантазии могут обернуться утратой контакта с реальностью, другими людьми и самим собой. Избегайте бесконечного марафона за призрачной «нормой». Выберите собственный ритм движения вперед, наслаждайтесь процессом и будьте довольны своими решениями. И помните: преодоление медийного кризиса возможно благодаря развитию внутренней уверенности и осознанному отношению к жизни.
«Люди довольно много времени проводят в Интернете и уже привыкли к глянцевым картинкам «успешной» жизни, мотивационным цитатам и советам «экспертов». Важно помнить, что все это – не более чем информационный шум, который не имеет ничего общего с реальностью. Чаще прислушивайтесь к себе и своим истинным желаниям – будет непросто, но именно это сможет сделать вас счастливыми», – подчеркнула Екатерина Игонина.