Июль идет к концу, а отпускная пора продолжается. Август выглядывает из-за плеча июля и тоже зовет нас к повороту от работы к отдыху и смене декораций жизни на более удобные. Многие в отпуск куда-то уезжают, не обязательно в модные, престижные, крутые места – дача, сад и огород обгоняют их по распространенности отпускных маршрутов. Какие у отпуска есть периоды? Как отдохнуть от города и от себя? Полезен ли труд и инвестиции? Как начать и завершить отпуск? Об этом «РГ» рассказал профессор, доктор психологических наук Илья СЛОБОДЧИКОВ.
Отпуск – вначале это тоже стресс
К отпуску тоже нужно привыкнуть, например, организм должен привыкнуть к тому, что он не напрягается. Как ни странно, это тоже стресс. В начале отпуска в нас сталкиваются два стресса – рабочий и отпускной. Мы адаптируемся к режиму отпуска, переходя к более спокойной жизни.
Часто это сопровождается усечением режима общения. Мы отдыхаем, в том числе, и от обилия информации.
Человеку нужно выдохнуть, вылежаться и вымолчаться. Потом новый режим начнет восприниматься как «нормальная ситуация», и ты скажешь себе: хорошо, я в этом немного побуду.
Безусловно, хорошая возможность переключиться – красивая природа. Но если вы не любите природу, можете переключаться по-другому. Хотя обилие деревьев и трав, зеленого цвета, разнообразных запахов, вне сомнения, восстанавливает организм.
Не придирайтесь к тому, что вы читаете и как смотрите кино.
Чем дальше начало отпуска, тем больше он начинает наполняться содержанием, пусть и таким не обязательным, как чтение и кино. Это наполнение происходит помаленьку. И здесь тоже все индивидуально. Кто-то не может смотреть в отпуске сложное кино, а кто-то – наоборот. Вам стыдно, что от сложного чтения переходите к ясному и смешному? Ничего, можно и вообще к «чемоданной литературе» перейти.
Это вопросы вкуса и выбора человека: что ему в данный момент ближе. Человек, может, читает для «порассуждать», для «напрячься», для «похихикать»… Мое поколение в свое время обожало Иоанну Хмелевскую – колоссальный юмор, великолепные сюжеты.
Хотя вместе с чтением и кино, если хотите, в отпуске начинается определенная работа. Но другая, не повседневная.
Будьте проще. По крайней мере в одежде
В отпуске главное – комфортная среда, информационная, техническая и среда действий.
Тот, кто на работе все время в официальной одежде, в отпуске может позволить себе шорты и футболку… В отпуске меньше всего стоит перед кем-то выпендриваться и делать вид.
За грядки стоит браться, но не уподобляясь трактору.
Есть люди, которые получают от грядок большое удовольствие. Они для них часть отпускного комфорта. Если вы на даче или в родительском доме, то можно взяться и за грядки. Но важно, чтобы это не выливалось в намерение со звериной серьезностью вскопать 5 га, заменив собой трактор. В отпуске ничего – ни спорт, ни путешествия, ни дачные труды – не надо делать через силу.
Думать о безопасности в отпуске нужно, а бояться – нет.
И в отпуске мы можем получать на мобильный предупреждения о БПЛА и ракетной опасности.
Но у отпускника не должно быть перевозбуждения, тревоги.
Надо понимать, что перед всеми нами реальность с изменившимися параметрами, она уже часть нашего бытия, и, похоже, надолго.
Мне раньше казалось, что мои друзья в Израиле живут на постоянном вулкане. Но, погостив у них, я понял, что это не мешает им любить, смеяться, растить детей, праздновать дни рождения, ездить на море.
На опыте знаю, что в промежутках между «опасностями», можно съездить на рынок или пойти погулять с детьми.
Нужны ли экономические сюжеты?
Экономические сюжеты в отпуске – отремонтировать забор, поменять полы в старом доме – требуют предварительных финансовых расчетов, особенно если траты крупные. Деньги желательно отложить заранее, все спланировать, купить… Даже неплохо зарабатывающему человеку 120 тысяч на замену деревенского забора надо откуда-то взять. А еще ведь подарки родным и друзьям. Экономика вторгается и в отпуск.
Окончание отпуска
Может ли наступить усталость от отдыха? Да. Отдыхать чрезмерно не стоит, организму нужна и нагрузка.
Так что с определенного момента нужно переключаться и с отдыха.
Шесть советов от психолога, как правильно провести отпуск:
1. Стоит разделить две вещи – отпуск как отдых, и отпуск как времяпрепровождение. Отдых всегда идет «от» чего-то – от работы, от семейных забот, от привычной обстановки.
Отпуск как времяпровождение – это деятельность. И тут главное не «я устал», а «у меня есть время, чтобы себя чем-то занять». И я занимаю себя чем-то полезным. Но можно и бесполезным.
2. Каждому человеку нужен «свой» отдых, разный по времени и качеству. Процесс восстановления – штука очень индивидуальная. Одному хватает трех дней, другому нужно две недели. Так что отдых может быть разным, как и представления о нем. Он может быть посвящен желанию «выспаться», поваляться на диване, почитать книжку, поехать в огород, к морю, на пляж.
3. Родителям необязательно тащить своих чад с собой в недолгий отпуск. Отдых в разных местах не уменьшает любви и заботы. И как бы мы ни любили родных, надо обновлять ощущения и впечатления.
В советское время дети летом были в пионерлагере, у бабушек в деревне, с надежными друзьями. Сейчас тоже что-то осталось от прежнего, и это правильно.
4. Отпуск – это не «мы не ходим на работу, а в остальном все то же самое». Толку от такого ноль. Нужно переключаться, нужно уметь создавать себе другой режим взаимодействия с миром. Это такая же «твоя» жизнь, и ее надо выстраивать.
5. Из города, если есть такая возможность, лучше уезжать.