Сердечникам и гипертоникам
Июль – самый жаркий месяц года. И это не самое комфортное время с точки зрения здоровья. Как его пережить? Во время жары обостряются хронические заболевания, особенно страдают от повышенной нагрузки сердце и сосуды, дыхательная система. Если у вас есть назначения кардиолога, нужно их соблюдать особенно тщательно: не пропускать прием препаратов, контролировать давление. И по возможности корректировать повседневную жизнь.
На воздух! Если до отпуска далеко, нужно учесть: длительное пребывание в душных, нагретых помещениях негативно сказывается на самочувствии. Если, отсидев восемь часов в духоте на работе, вы возвращаетесь в раскаленную квартиру – нагрузка двойная. Если нет возможности выехать летом на дачу, обязательно добавьте прогулки утром и вечером, когда жары еще или уже нет. Но, конечно, не по загазованной улице с заходом в магазины, а в парке или любой другой зеленой зоне.
Вентилятор или кондиционер? Конечно, кондиционер – главный помощник, улучшающий качество жизни в жару. Только все же перепады температуры вне и внутри дома не должны быть слишком резкими. Острая респираторная инфекция вплоть до «кондиционерного» гриппа и тем более ее осложнения в жару поддаются лечению куда труднее, чем в прохладное время года. Лучше поберечься. Многие предпочитают вентилятор – конечно, он просто «гоняет» воздух внутри помещения. Но в сочетании с влажной уборкой создает в квартире более комфортную атмосферу.
Что есть? Лучший рацион на лето – хорошо сбалансированная, легкая еда. Витамины добавляют выносливости и «жаростойкости», поэтому овощей, зелени – как можно больше. А вот сладкое, жирное, соленое оставим на потом. Излишняя калорийность – дополнительная нагрузка на желудок. Избыток соли провоцирует жажду и задержку жидкости в организме.
Что пить? В жаркую погоду нужно пить в 1,5 раза больше, чем обычно, даже если не чувствуется жажда. Сладкие напитки, молоко, компот – это не считается. Восполнять нехватку жидкости в организме нужно простой водой, причем лучше негазированной. От алкоголя лучше отказаться совсем – это дополнительный фактор риска, провоцирующий острые ситуации с сердцем и сосудами.
Прием адаптогенов. Это препараты, которые улучшают приспособляемость организма к факторам окружающей среды. Если говорить про жаркое время года, то специалисты рекомендуют помимо стандартных витаминов принимать препараты, содержащие микроэлементы калий и магний. Калий – отвечает за нормальное возбуждение мышечного волокна. Магний, наоборот, нужен для его расслабления, без него мышца не «отдыхает». Таким образом, при дефиците калия и магния увеличивается риск скачков давления, нестабильности сердечного ритма. Магний, кроме того, участвует в регуляции работы нервной системы. Он входит в препараты, обладающие выраженным успокаивающим и антистрессовым эффектом.
Не будем забывать: в жару мы потеем. И хорошо: это главный защитный инструмент организма от внутреннего перегрева. Но вместе с потом он теряет не только натрий, но и важные микроэлементы. Вот почему поддержать себя приемом витаминов и микроэлементов в жару жизненно важно.
Фаиль АГЕЕВ, профессор, руководитель научно-диспансерного отдела Российского кардиологического научного центра Минздрава России:
– Под воздействием жары в организме человека происходит увеличение концентрации натрия, который в норме задерживает жидкость. Здоровый организм с этим справляется. Но в условиях патологии (например, при артериальной гипертонии или ишемической болезни сердца) это способствует декомпенсации сердечной деятельности, повышению артериального давления. Задержка натрия сопровождается потерей калия, а это чревато развитием сердечной аритмии. Один из признаков нехватки калия в организме – возникновение судорог.
Во время «волн жары» также происходит потеря внутриклеточного магния, что может оказывать негативное влияние на стрессоустойчивость и психику человека – возрастает тревожность, ухудшается качество жизни.
Наличие хронических заболеваний и вид терапии, которую получает пациент, также имеют значение. Так, прием определенных лекарств может влиять на терморегуляцию и баланс жидкости в организме. Необходимо внимательно отнестись к приему таких часто применяемых препаратов, как мочегонные, противоаллергические, седативные, обезболивающие и противовоспалительные – аспирин и парацетамол.
Во время жары лечащий врач должен при необходимости провести коррекцию терапии для пациента, но ни в коем случае не отменять ее. Прерывание курса лечения может спровоцировать обострение заболевания при изменении температуры воздуха или с наступлением осени. Препараты-адаптогены, например, самое простое – панангин – восполняют запасы калия и магния в организме, и это поддерживает стабильную работу сердца вне зависимости от погодных условий.
Вентилятор или кондиционер? Конечно, кондиционер – главный помощник, улучшающий качество жизни в жару. Только все же перепады температуры вне и внутри дома не должны быть слишком резкими. Острая респираторная инфекция вплоть до «кондиционерного» гриппа и тем более ее осложнения в жару поддаются лечению куда труднее, чем в прохладное время года. Лучше поберечься. Многие предпочитают вентилятор – конечно, он просто «гоняет» воздух внутри помещения. Но в сочетании с влажной уборкой создает в квартире более комфортную атмосферу.
Что есть? Лучший рацион на лето – хорошо сбалансированная, легкая еда. Витамины добавляют выносливости и «жаростойкости», поэтому овощей, зелени – как можно больше. А вот сладкое, жирное, соленое оставим на потом. Излишняя калорийность – дополнительная нагрузка на желудок. Избыток соли провоцирует жажду и задержку жидкости в организме.
Что пить? В жаркую погоду нужно пить в 1,5 раза больше, чем обычно, даже если не чувствуется жажда. Сладкие напитки, молоко, компот – это не считается. Восполнять нехватку жидкости в организме нужно простой водой, причем лучше негазированной. От алкоголя лучше отказаться совсем – это дополнительный фактор риска, провоцирующий острые ситуации с сердцем и сосудами.
Прием адаптогенов. Это препараты, которые улучшают приспособляемость организма к факторам окружающей среды. Если говорить про жаркое время года, то специалисты рекомендуют помимо стандартных витаминов принимать препараты, содержащие микроэлементы калий и магний. Калий – отвечает за нормальное возбуждение мышечного волокна. Магний, наоборот, нужен для его расслабления, без него мышца не «отдыхает». Таким образом, при дефиците калия и магния увеличивается риск скачков давления, нестабильности сердечного ритма. Магний, кроме того, участвует в регуляции работы нервной системы. Он входит в препараты, обладающие выраженным успокаивающим и антистрессовым эффектом.
Не будем забывать: в жару мы потеем. И хорошо: это главный защитный инструмент организма от внутреннего перегрева. Но вместе с потом он теряет не только натрий, но и важные микроэлементы. Вот почему поддержать себя приемом витаминов и микроэлементов в жару жизненно важно.
Фаиль АГЕЕВ, профессор, руководитель научно-диспансерного отдела Российского кардиологического научного центра Минздрава России:
– Под воздействием жары в организме человека происходит увеличение концентрации натрия, который в норме задерживает жидкость. Здоровый организм с этим справляется. Но в условиях патологии (например, при артериальной гипертонии или ишемической болезни сердца) это способствует декомпенсации сердечной деятельности, повышению артериального давления. Задержка натрия сопровождается потерей калия, а это чревато развитием сердечной аритмии. Один из признаков нехватки калия в организме – возникновение судорог.
Во время «волн жары» также происходит потеря внутриклеточного магния, что может оказывать негативное влияние на стрессоустойчивость и психику человека – возрастает тревожность, ухудшается качество жизни.
Наличие хронических заболеваний и вид терапии, которую получает пациент, также имеют значение. Так, прием определенных лекарств может влиять на терморегуляцию и баланс жидкости в организме. Необходимо внимательно отнестись к приему таких часто применяемых препаратов, как мочегонные, противоаллергические, седативные, обезболивающие и противовоспалительные – аспирин и парацетамол.
Во время жары лечащий врач должен при необходимости провести коррекцию терапии для пациента, но ни в коем случае не отменять ее. Прерывание курса лечения может спровоцировать обострение заболевания при изменении температуры воздуха или с наступлением осени. Препараты-адаптогены, например, самое простое – панангин – восполняют запасы калия и магния в организме, и это поддерживает стабильную работу сердца вне зависимости от погодных условий.