В период межсезонья мы частенько чувствуем себя неважно, настроение и работоспособность – на нуле. Но не будьте безразличны к своему здоровью, обратите внимание на такие признаки нехватки витаминов:
трещинки в уголках рта являются следствием нехватки железа, цинка и витаминов группы В – В3, В2, В12;
красная сыпь на лице, сопровождающаяся шелушением кожи и выпадением волос, происходит из-за нехватки витамина В7 (больше известного, как ”Биотин”);
угревая сыпь на щеках, предплечьях, бедрах – причина этого в нехватке жирных кислот, витаминов А и D;
покалывание или онемение в разных частях тела происходит из-за нехватки таких витаминов группы В, как фолиевая кислота (В9), В6 и В12;
сильные колющие судороги в пальцах ног, икроножных мышцах, голенях и спине – этому способствует нехватка магния, кальция и калия.