Первое, на что стоит обратить внимание, – сон. Но если вы спите по 8 часов, не развлекаетесь сутки напролет и не плачете ночами, а тени под глазами все равно остаются, то дело не в недосыпе. Чаще всего причина — дефицит витаминов и микроэлементов:
* Железо – участвует в переносе кислорода. При нехватке ткани «задыхаются», кровь темнеет, появляются синяки.
* B12 и фолиевая кислота (B9) – нужны для нормальных эритроцитов. Без них кровь плохо насыщается кислородом, появляются бледность и уставший вид.
* Витамин K – укрепляет сосуды. Его недостаток делает капилляры хрупкими, и кровь просвечивает под кожей.
* Витамин C – отвечает за синтез коллагена. Кожа истончается, сосуды становятся заметнее.
* Витамины E и D – при их нехватке кожа тускнеет, становится сухой, а хроническая усталость усиливает эффект «темных кругов».
Все эти дефициты ухудшают кровообращение, истончают кожу и усиливают пигментацию.
При постоянных синяках под глазами проверьте анализы на: ферритин (от 60 мкг/л), витамин B12 (от 400 пг/мл), фолиевую кислоту (от 13 нг/мл), белок (от 75 г/л) и витамин D (от 60 нг/мл).