Пока на дворе каникулы, прививаем детям полезные привычки
Только став взрослыми, мы осознаем, как же прекрасно было раньше, в детстве, особенно в детском саду. Нас кормили, выводили гулять, мы большую часть времени играли и общались со сверстниками, но особую ностальгию вызывает возможность поспать днем. Тогда мы ее не особо ценили, многие даже отказывались. А давайте разберемся: нужен ли вообще ребенку сон в светлое время суток? Если да, то на что он влияет?
Дневной сон необходим не только в детском саду, но и в более раннем возрасте. Он помогает гармонично развиваться как физически, так и морально. Многие знают, если ребенок не поспит днем, то к вечеру он становится капризным и непослушным. А, заснув под вечер, малыши могут отказаться спать ночью, что также отрицательно сказывается на здоровье.
В течение дня дети узнают очень много нового для себя, поэтому дневной сон помогает им справиться с большой эмоциональной нагрузкой и восстанавливает нервные клетки. Также, не поспав в обеденное время, вечером дети не могут долго уснуть из-за сильного нервного возбуждения. Помимо этого, ребенок быстрее утомляется, и поэтому небольшой перерыв в середине дня позволяет ему остаться спокойным и внимательным на более длительное время. Кроме того, неустойчивому организму малыша необходим отдых для того, чтобы укреплять иммунитет, а также вырабатывать так необходимый ребенку гормон роста.
Сколько должны спать дети? Тут все зависит от возраста. Новорожденные вообще спят через каждые 2 часа, но по мере их взросления промежуток времени между сном увеличивается. Таким образом, шестимесячный ребенок должен днем спать 3–4 часа, а ночью – полноценные 10 часов. К полутора годам время дневного сна уменьшается и составляет уже всего 2 часа, и все те же 10 часов ночного сна. Такой распорядок продолжается вплоть до первого юбилея ребенка: в пять лет желательный отдых в обеденное время составляет 1,5 часа, а ночной сон – уже 9,5 часа. Позже, когда ребенок пойдет в школу, не стоит после уроков заставлять его сразу делать домашнее задание – пусть поспит днем, в промежутке с 12:00 до 15:00, хотя бы часок. Проснувшись, он будет бодр, полон сил и уже без особых проблем с усидчивостью сделает все, что было задано в школе.
Чтобы ребенок спокойно сам ложился спать, старайтесь соблюдать режим дня. Если видите, что ко времени сна он еще бодрый, то постарайтесь больше с ним гулять.
Немалую роль для комфортного отдыха играет и сама кровать. Во-первых, старайтесь, чтобы в комнате было свежо, а для этого перед сном проветривайте ее. Если ребенок не хочет сам идти ложиться, не превращайте сон в наказание. Для решения этой проблемы лучше сами лягте рядом с ним – и ребенку, и вам так будет спокойнее. Подготовку ко сну начинайте, как минимум, за полчаса до «отбоя», и если ребенок не заснул через 10 минут, то продолжайте укладывание и убаюкивание. Так происходит, потому что в разном возрасте необходимо разное время для засыпания.
Как видите, дневной сон не просто полезен, он необходим для маленького организма. Старайтесь придерживаться режима дня, и все у вас будет хорошо: и в учебе он будет преуспевать, и в спорте.
В течение дня дети узнают очень много нового для себя, поэтому дневной сон помогает им справиться с большой эмоциональной нагрузкой и восстанавливает нервные клетки. Также, не поспав в обеденное время, вечером дети не могут долго уснуть из-за сильного нервного возбуждения. Помимо этого, ребенок быстрее утомляется, и поэтому небольшой перерыв в середине дня позволяет ему остаться спокойным и внимательным на более длительное время. Кроме того, неустойчивому организму малыша необходим отдых для того, чтобы укреплять иммунитет, а также вырабатывать так необходимый ребенку гормон роста.
Сколько должны спать дети? Тут все зависит от возраста. Новорожденные вообще спят через каждые 2 часа, но по мере их взросления промежуток времени между сном увеличивается. Таким образом, шестимесячный ребенок должен днем спать 3–4 часа, а ночью – полноценные 10 часов. К полутора годам время дневного сна уменьшается и составляет уже всего 2 часа, и все те же 10 часов ночного сна. Такой распорядок продолжается вплоть до первого юбилея ребенка: в пять лет желательный отдых в обеденное время составляет 1,5 часа, а ночной сон – уже 9,5 часа. Позже, когда ребенок пойдет в школу, не стоит после уроков заставлять его сразу делать домашнее задание – пусть поспит днем, в промежутке с 12:00 до 15:00, хотя бы часок. Проснувшись, он будет бодр, полон сил и уже без особых проблем с усидчивостью сделает все, что было задано в школе.
Чтобы ребенок спокойно сам ложился спать, старайтесь соблюдать режим дня. Если видите, что ко времени сна он еще бодрый, то постарайтесь больше с ним гулять.
Немалую роль для комфортного отдыха играет и сама кровать. Во-первых, старайтесь, чтобы в комнате было свежо, а для этого перед сном проветривайте ее. Если ребенок не хочет сам идти ложиться, не превращайте сон в наказание. Для решения этой проблемы лучше сами лягте рядом с ним – и ребенку, и вам так будет спокойнее. Подготовку ко сну начинайте, как минимум, за полчаса до «отбоя», и если ребенок не заснул через 10 минут, то продолжайте укладывание и убаюкивание. Так происходит, потому что в разном возрасте необходимо разное время для засыпания.
Как видите, дневной сон не просто полезен, он необходим для маленького организма. Старайтесь придерживаться режима дня, и все у вас будет хорошо: и в учебе он будет преуспевать, и в спорте.