11– 17 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международнему дню здорового сердца (11 августа)
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие, являются одной из ведущих причин смертности в мире. Современный ритм жизни, включающий высокую степень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, значительно увеличивает риск развития этих заболеваний.
Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики
В нашей стране реализуются мероприятия, направленные на борьбу с факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, действуют государственные целевые программы.
Многие недуги и осложнения инфекций можно предотвратить, скорректировав образ жизни. Для этого следует отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания, постараться исключить стресс, соблюдать режим труда и отдыха, не забывать о физической активности. Это поможет укрепить сердечную мышцу, снизить артериальное давление, повысить уровень полезного холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5 важных правил для здорового сердца:
30 минут движения ежедневно;
овощи и фрукты каждый день не менее 400 гр.;
сон 7–8-часовой – недосып может повысить риск гипертонии;
меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце;
соль – один из главных союзников повышенного давления, его норма — 5 гр. в день.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Нужно регулярно следить за артериальным давлением. Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше – это повод обратиться к врачу.
Ведите здоровый образ жизни, берегите себя!
В нашей стране реализуются мероприятия, направленные на борьбу с факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, действуют государственные целевые программы.
Многие недуги и осложнения инфекций можно предотвратить, скорректировав образ жизни. Для этого следует отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания, постараться исключить стресс, соблюдать режим труда и отдыха, не забывать о физической активности. Это поможет укрепить сердечную мышцу, снизить артериальное давление, повысить уровень полезного холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5 важных правил для здорового сердца:
30 минут движения ежедневно;
овощи и фрукты каждый день не менее 400 гр.;
сон 7–8-часовой – недосып может повысить риск гипертонии;
меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце;
соль – один из главных союзников повышенного давления, его норма — 5 гр. в день.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Нужно регулярно следить за артериальным давлением. Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше – это повод обратиться к врачу.
Ведите здоровый образ жизни, берегите себя!