25 – 31 августа – Неделя популяризации активных видов спорта
Физическая активность – один из главных компонентов здорового образа жизни. Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и артериальным давлением является фактором риска развития заболеваний:
– ишемической болезни сердца – на 30%;
– сахарного диабета II типа – на 27%;
– рака толстого кишечника и молочной железы – на 21–25%.
– ишемической болезни сердца – на 30%;
– сахарного диабета II типа – на 27%;
– рака толстого кишечника и молочной железы – на 21–25%.
К популярным видам физической активности относятся:
• ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках;
• активный отдых и игры.
Достаточный уровень подвижности и регулярные нагрузки помогают снижать риск развития различных заболеваний, в то время как малоподвижный, сидячий образ жизни этот риск увеличивает.
Физические упражнения:
* улучшают эффективность работы сердца и легких.
*Снижают уровень плохого и повышают уровень хорошего холестерина.
*Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией.
* Регулируют уровень сахара и инсулина, что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
* Ускоряют метаболизм.
* Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит, что позволяет не набирать лишний вес.
* Снижают риск образования тромбов.
* Сохраняют ясность ума.
* Улучшают состояние костной системы.
* Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья.
Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!
• ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках;
• активный отдых и игры.
Достаточный уровень подвижности и регулярные нагрузки помогают снижать риск развития различных заболеваний, в то время как малоподвижный, сидячий образ жизни этот риск увеличивает.
Физические упражнения:
* улучшают эффективность работы сердца и легких.
*Снижают уровень плохого и повышают уровень хорошего холестерина.
*Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией.
* Регулируют уровень сахара и инсулина, что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
* Ускоряют метаболизм.
* Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит, что позволяет не набирать лишний вес.
* Снижают риск образования тромбов.
* Сохраняют ясность ума.
* Улучшают состояние костной системы.
* Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья.
Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!