А еще – избыточный вес, как, впрочем, и недостаточный. Постоянные стрессы подкашивают иммунитет. Наш организм ослабляют как недоедание, так и излишества в еде.
Если желудок постоянно заполнен, то полезные вещества усваиваются хуже, а шлаков и токсинов образуется больше. Переутомление, недосыпание – тоже нам не союзники. В числе врагов – курение, спиртное, частый прием антибиотиков.
Если желудок постоянно заполнен, то полезные вещества усваиваются хуже, а шлаков и токсинов образуется больше. Переутомление, недосыпание – тоже нам не союзники. В числе врагов – курение, спиртное, частый прием антибиотиков.
Наши друзья – кислые яблоки, бег или ходьба пешком
Яблоками нынче никого не удивишь даже в зимнее время – в магазинах, на рынке большой выбор, но лучше, конечно, выращивать их самим. А вот употреблять, как советуют врачи, следует до апреля, потом в них происходят биохимические процессы, намного меньше остается витаминов, микроэлементов. Ну и предпочтение отдавайте кислым сортам.
Включите в рацион кисломолочные продукты и свежие овощи (капусту, сладкий перец, морковь), фрукты и цитрусовые, зелень, зеленый чай, пейте компот.
Если есть возможность, начинайте день с холодного душа, укрепляют иммунную систему гимнастика, плавание, физические упражнения, бег, ходьба пешком – только по незагазованным улицам.
Ешьте шоколадки, пейте какао, они к тому же улучшают настроение – проверено на себе! Помогают поддерживать иммунитет витаминно-минеральные комплексы. Очень полезны пищевые добавки из чеснока, солодки. Не упускайте сезон черемши.
Берите пример с жителя г. Владикавказа Александра Михайловича Пагаева, активного автора газеты «ЗОЖ» и приверженца этого образа жизни, ему скоро исполняется 100 лет!
Включите в рацион кисломолочные продукты и свежие овощи (капусту, сладкий перец, морковь), фрукты и цитрусовые, зелень, зеленый чай, пейте компот.
Если есть возможность, начинайте день с холодного душа, укрепляют иммунную систему гимнастика, плавание, физические упражнения, бег, ходьба пешком – только по незагазованным улицам.
Ешьте шоколадки, пейте какао, они к тому же улучшают настроение – проверено на себе! Помогают поддерживать иммунитет витаминно-минеральные комплексы. Очень полезны пищевые добавки из чеснока, солодки. Не упускайте сезон черемши.
Берите пример с жителя г. Владикавказа Александра Михайловича Пагаева, активного автора газеты «ЗОЖ» и приверженца этого образа жизни, ему скоро исполняется 100 лет!
Александр ПРОКОПОВ, г. Моздок.