1. Сделайте переход от отдыха к работе максимально плавным. Если вы проводили отпуск или выходные в отъезде, то попробуйте вернуться домой за день-два до выхода на работу, это существенно облегчит процесс обратного вливания в обычный жизненный ритм.

2. После выхода на работу не беритесь сразу за все дела, даже если за время вашего отсутствия образовался аврал, приступайте к ним постепенно, тщательно планируйте очередность. Составьте список самых срочных заданий и начинайте именно с них.

3. В первые дни стоит работать в облегченном режиме. Поскольку вы еще полностью не сосредоточились на работе, старайтесь не браться за очень сложные дела, иначе можете не только попасть в депрессию, но и наделать ненужные ошибки, что приведет к еще более худшим последствиям. 

4. Несколько первых дней после отпуска или праздников ни в коем случае не задерживайтесь на работе после 18:00, а если есть такая возможность, то постарайтесь уйти немного пораньше и прогуляться на свежем воздухе. 

5. Если отбиться от кучи навалившейся на вас работы абсолютно не представляется возможным, делайте каждый час короткие перерывы и обязательно пройдитесь по улице во время обеда. 

6. Первые выходные после вашего возвращения на работу не посвящайте уборке в квартире, садово-полевым работам или другим обязанностям. Постарайтесь не отказывать себе в удовольствиях, побольше гуляйте, ходите в кино, гости, посещайте различные увеселительные мероприятия.

7. Во время отпуска многие привыкают к другому графику жизни с более поздними подъемами и отходами ко сну, а это, в свою очередь, сильно затрудняет послеотпускную адаптацию. Чтобы уменьшить стресс для организма, постарайтесь пораньше ложиться спать, поскольку, чем больше у вас будет сил с утра, тем легче вы вольетесь в процесс работы.