ВОПРОС ДНЯ

Вопрос дня

Тамара УРУСОВА, врач-диетолог высшей каткгории:

– Самое важное в поддержании своего здоровья – это ведение здорового образа жизни. Основой является правильное питание. Что входит в это понятие? Самое главное – исключить вредные продукты, к которым относятся сахарсодержащие продукты, трансжиры, колбасные изделия. И, конечно, употреблять в пищу термически обработанные продукты, чтобы человек не заразился какими-либо паразитарными заболеваниями. Что касается занятий спортом, то обязательно нужны физические нагрузки. Это и ходьба, занятия в фитнес-зале, плавание. Необходимо соблюдать режим сна, питьевой режим, т.е. употреблять достаточное количество воды в день. Для поддержания иммунитета я рекомендую смесь, больше известную нам как паста Амосова из сухофруктов, орехов, лимона и меда. Она содержит большое количество микро- и макроэлементов, таких, которых может быть недостаточно в нашем организме в весенний период. В день достаточно употреблять 1–2 чайные ложки этого полезного лакомства.

Диана ЦЕГОЕВА, сотрудник пресс-службы АМС г. Владикавказа:

– Для поддержания здоровья стремлюсь избегать конфликтных ситуаций и негативных эмоций. Ежедневные пешие прогулки до работы и обратно, независимо от погоды, стали важной частью моего здорового образа жизни.

Эти прогулки суммарно занимают около полутора часов, что позволяет мне поддерживать физическую активность. А хорошая физическая форма – благодаря моему 2-летнему ребёнку, за которым все время надо бегать. Регулярное употребление достаточного количества воды способствует поддержанию водного баланса в организме. Также я принимаю витамины для укрепления иммунитета и восполнения необходимых питательных веществ. Такой комплексный подход помогает мне поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Раиса ТОМАЕВА, с. Мичурино Ардонского района:

– На протяжении двенадцати лет болею диабетом второго типа. Тут хочешь, не хочешь – а будешь заботиться о том, чтобы сахар не повышался. Стараюсь не есть запрещенные при этом заболевании продукты, свела к минимуму потребление хлеба. При диабете полезен физический труд, поэтому в сезон много времени провожу в своем огороде. Совмещаю работу с заботой о своем здоровье.

Таймураз ГАБИСОВ, г. Алагир:

– Несмотря на возраст – а мне уже под 80 – каждый день начинаю с пробежки. Занимаюсь на тренажерах на городском стадионе, где немало таких, как я, приверженцев здорового образа жизни. Еще не бывает шести, а здесь уже немало бегающих и разминающихся, занимающихся простой физической культурой. Пользу таких пробежек и прогулок, причем в любую погоду, ощущаю на себе: чувствую себя намного бодрее.

Алан АЛИБЕКОВ, хореограф:

– Не могу назвать себя активистом ЗОЖ, но в силу своей профессии движений мне более чем хватает, так как обязан иметь хорошую физическую форму. А утренний холодный душ – привычка с юности – ежедневная процедура. Кроме того, стараюсь поддерживать водный баланс в организме. В питании избегаю уличной еды и фаст-фудов, сладких газировок, копченостей – просто не нравятся на вкус. С возрастом старые травмы дают о себе знать, поэтому внимательнее стал относиться к своему здоровью.

Татьяна МАРКАРОВА, предприниматель:

– Один раз в год прохожу полное медицинское обследование, правильное питание обязательно, в начале каждого сезона – 10-дневный курс успокоительного, зимой и осенью глицин, ежедневный прием тромбоасс, 2 раза в год – курс полисорб, травяные чаи, сауна, дома, после душа, ополаскивание водой подкисленной уксусом и с солью, витамины аптечные не пью, заменяю полезностями типа витаминных смесей, цветочная пыльца и другие.

Юлия МАЛЬЦЕВА, туроператор:

– Занимаюсь активно спортом, раза 4 в неделю хожу в спортзал и бассейн. Стараюсь правильно питаться, высыпаться. Каждый год полное медобследование. Пользуюсь хорошей косметикой, посещаю косметолога. Не курю, не пью алкоголь, и без этого счастлива. Регулярный осмотр у стоматолога – последнее мое правило.

Эльвира ХАРЕБОВА, бухгалтер:

– Не могу заставить себя заботится о себе, в частности, не могу регулярно заниматься спортом, элементарно делать зарядку каждый день.

Есть проблемы со спиной, но когда начинаю заниматься более-менее постоянно, боль проходит. Потом опять забрасываю. Боль возвращается, но снова начать занятия не могу себя заставить, нахожу разные отговорки.

А когда занимаюсь, чувствую, что даже морально чуть легче становится, настроение улучшается. Но все равно бросаю занятия. Вот такой я человек.

Диана КАБИСОВА, врач-педиатр:

– Я всегда старалась следить за своим здоровьем. А поступив в медицинскую академию и став практикующим врачом, стала еще больше уделять этому внимание. Ведь кто как не врач знает все симптомы и осложнения различных заболеваний. Стараюсь правильно питаться, по возможности ходить в спортзал, а также хотя бы раз в полгода проходить диспансеризацию, и семье своей советую. Это важно для получения полной картины своего здоровья и, конечно же, предотвращения развития серьезных заболеваний.